【壺鈴組合動作 kettlebell complex】
利用單邊持壺把動作串聯在一起，跳脫反覆執行同一動作的慣性思維(EX連續盪壺10下或連續持壺深蹲10下)，不僅考驗你對動作的掌握度，還可以訓練身體的協調反應，給予身體不同面向的刺激。
影片中她們先做Swing盪壺+Snatch抓舉+Squat深蹲，然後再做Rack Front and Back Lunge L/R架式左右腳前後跨步蹲，如果你想的話，你可以把動作一直加上去，試試看吧！做起來有點挑戰但又很有趣。
⚠️教練要推出【自有品牌的壺鈴】了！⚠️
這次教練在影片末端放上自己的Logo，T恤是使用藍底白字的。而圓形白底黑字的是自有品牌壺鈴的Logo，“力”= #strength 也是迪倫教練Dylan的“D”，壺鈴將月底到貨，請敬請期待！
＝＝＝工商服務＝＝＝
【初學者入門首選】
5/5(六) 基礎槓鈴研習 https://tinyurl.com/y9abhhfk
5/5(六) 基礎雙手壺鈴 https://tinyurl.com/y9nh3jsx
5/5(六) 壺鈴核心研習 https://tinyurl.com/ybmkmzhl
【請追踪教練IG】
https://www.instagram.com/dsc_coach_dylan/
教練在基隆成立 DSC 肌力與體能訓練工作室啦！
https://www.facebook.com/DylanStrengthConditioning
【請幫我的粉絲專頁按讚＋分享，謝謝】
【四月份壺鈴團體課招生中】https://tinyurl.com/yctpsbex
＊壺鈴露天拍賣 http://tinyurl.com/jpg6jnr (內有壺鈴動作示範)
#迪倫教練 #DSC肌力與體能 #壺鈴 #槓鈴 #舉重 #1對1 #私人教練 #台北 #基隆 #視訊教學 #視訊指導 #線上教學 #線上指導 #strength #strengthandconditioning #肌力
Search